Je snapt het… maar je lichaam doet iets anders, loopt niet gelijk met je gedachten of er is helemaal geen verbinding tussen denken en voelen. Zaken die je kunt herkennen zijn: Je begrijpt waar je patronen vandaan komen, je hebt er al vaak over gepraat en toch blijft je lichaam reageren. Je voelt vaak of veel spanning, onrust, alertheid of je klapt makkelijk dicht. Alsof je systeem iets anders doet dan jij wilt. Dat komt omdat veel van wat je ervaart niet alleen in je hoofd zit....of zelfs helemaal niet!
Je kunt iets volledig begrijpen…en er toch nog steeds last van hebben. Omdat je lichaam niet verandert door inzicht.
Wat is lichaamsgericht werk?
Lichaamsgericht werk gaat ervan uit dat ervaringen en vooral stress en trauma niet alleen mentaal worden opgeslagen, maar ook (en vooral) in je lichaam. Je lichaam onthoudt wat je hoofd soms al vergeten is. Dat zie je terug in:
• spanning in je spieren ("Waarom blijft spanning in mijn lichaam zitten?")
• ademhaling die verandert ("Hoe kan ademhaling invloed hebben op mijn stressgevoel?")
• automatische reacties ("Waarom reageer ik zoals ik doe, terwijl ik dat eigenlijk niet wil?")
• een gevoel van onveiligheid zonder duidelijke reden ("Ik heb geen reden om angstig of achterdochtig te zijn maar voel dat wel")
Die vastgezette, opgeslagen en belemmerde energie en emoties mogen losgelaten worden. Of dit nu boosheid, verdriet, angst, frustratie of walging is...binnen lichaamsgericht werk is er ruimte om alles te laten komen wat zich vrijmaakt. Omdat veel ervaringen worden opgeslagen in het zenuwstelsel, is werken met het lichaam essentieel voor blijvende verandering.
Wat is ademwerk?
Ademwerk helpt om toegang te krijgen tot lagen die je met praten niet bereikt. Je adem is direct verbonden met je zenuwstelsel. Door anders te ademen, verandert wat je voelt
Bijvoorbeeld:
• vastzittende spanning kan loskomen
• emoties kunnen omhoog komen
• je systeem kan ontladen
Niet door te forceren maar door ruimte te geven aan wat er al zit. Onder begeleiding is er werkelijk ruimte voor iedere ontlading die je maar kunt bedenken!
Wat is systemisch werk?
Systemisch werk kijkt naar de grotere context waar jij uit voortkomt. Bijvoorbeeld:
• je gezin van herkomst
• onbewuste patronen die je hebt overgenomen
• rollen die je bent gaan dragen
Je neemt verantwoordelijkheid die niet van jou is, je voelt je schuldig zonder duidelijke reden of je blijft loyaal aan patronen die je eigenlijk beperken en dat beïnvloedt hoe je je voelt en gedraagt. Door het veld zelf zijn beweging te laten kiezen, door achter te laten wat eigenlijk nooit van jou was, door terug te geven wat bij een ander hoort ga je ervaren dat er lucht en ruimte zal ontstaan. Verbindingen, relaties, familiebanden gaan weer stromen of je gaat jouw eigen stroom weer voelen.
Brainspotting
Brainspotting is een manier om via een oogpositie toegang te krijgen tot wat er in je lichaam opgeslagen ligt.
Door je aandacht te richten op een specifieke plek, wordt zichtbaar wat er onder de oppervlakte speelt zonder dat je het hoeft te bedenken, herbeleven of te verwoorden. Dat is het mooie aan Brainspotting: het is vrijwel geheel non-verbaal te doen! Het lichaam heeft de spanning vastgehouden en opgeslagen...dit is vaak, en meestal heel vaak, herhaald waardoor er opstoppingen ontstaan. Zie het als een ader waarin allemaal kleine stolsels zijn ontstaan. Een enkel klein stolsel geeft nog geen problemen maar als ze groter worden of meer dan kan het de doorstroming bemoeilijken of zelfs helemaal stoppen. Zo werkt het ook met de vastgezette spanning na een traumatische of heftige ervaring...als we niet "ontladen" houdt ons lichaam de spanning van de ervaring vast en slaat deze op. Tot de stroming stopt.
Voordelen van Brainspotting?
Je mag uit de woorden blijven, kan vrijwel non-verbaal
Veilige en gecontroleerde setting waarbinnen jouw lijf langzaam spanning los gaat laten
Je hoeft niet actief op zoek naar de sleutel, jouw lijf weet precies waar het zijn moet
Je zal langzaam ervaren dat er zich minder spanning in jouw lichaam ophoopt, verbetering van (nacht)rust, veerkrachtiger, energieker, stabieler door het leven gaan.
“Waarom blijft spanning in je lichaam zitten?” Omdat je lichaam reageert op oude ervaringen, niet alleen op wat je nu begrijpt.
Waarom praten alleen niet genoeg is
Veel therapie en coaching blijft op het cognitieve niveau, het niveau van begrijpen. Maar jouw lichaam reageert niet op inzicht, het reageert op ervaring. Je kunt iets volledig snappen en er toch nog steeds last van hebben omdat:
• jouw zenuwstelsel nog in dezelfde stand staat
• jouw lichaam dezelfde signalen geeft
• oude patronen automatisch blijven draaien
Hoe dit wél verandering brengt in plaats van alleen praten is omdat we werken met:
1. Jouw lichaam
Spanning, signalen en reacties worden de ingang
2. Jouw adem
Als directe brug naar je zenuwstelsel
3. Jouw systeem
De context waarin je gevormd bent, jouw familie, je omgeving, etc.
Hoe dit in de praktijk werkt?
In een sessie werken we met wat zich op dat moment aandient. Dat kan zijn:
• spanning in je lichaam
• een gevoel dat opkomt
• een reactie die je niet begrijpt
• een patroon dat zichtbaar wordt
We gebruiken dat als ingang. Je hoeft niets te bedenken, jouw lichaam wijst de weg. En van daaruit ontstaat beweging. Wat maakt deze aanpak anders? Veel trajecten blijven bij praten en begrijpen. Je hoeft niets te forceren of opnieuw te beleven. We werken stap voor stap, op een manier en het tempo dat jouw systeem aankan.
• je ervaart verandering in je lichaam
• je systeem leert iets nieuws
• patronen verschuiven van binnenuit
Niet door wilskracht maar door ervaring.
Voor wie is dit?
Dit is voor jou als je:
• merkt dat praten alleen niet genoeg is
• spanning of onrust in je lichaam voelt
• blijft terugvallen in reacties
• voelt dat er iets diepers speelt
• openstaat voor een meer ervaringsgerichte aanpak
Voor wie is dit niet?
Niet voor jou als je:
• alleen wilt analyseren
• permanente controle wilt houden over het proces
• geen contact wilt maken met je lichaam
Veelgestelde vragen
Moet ik bewust terug naar die pijnlijke momenten en ze opnieuw beleven?
Nee. We werken stap voor stap, op een manier die je systeem aankan.
Wat als ik niet goed kan voelen?
Dat is juist een ingang. We beginnen waar jij nu bent en bewegen stap voor stap!
Is dit zweverig?
Nee. Het is juist heel praktisch en direct omdat we werken met wat er daadwerkelijk gebeurt in je lichaam.
Hoe snel merk ik verschil?
Veel mensen merken al binnen (een) enkele sessies dat hun reacties veranderen, er meer rust ontstaat, nachtrust verbetert en bijvoorbeeld somberheid/boosheid/verdriet, etc. afneemt.